Жизнь быстротечна, часто мы действительно осознаем быстротечность только тогда, когда теряем любимого человека. Смерть любимого человека очень болезненна для нас. Сегодня в современном обществе тема смерти все еще остается табуированной. Смерть обычно не обсуждается, как будто человек боится собственной быстротечности и быстротечности других. К сожалению, каждый из нас столкнулся или столкнется в жизни с потерей любимого человека и, как следствие, с большой печалью, которую мы не можем полностью понять, пока не испытаем ее сами - тогда мы чувствуем глубокую печаль и другие эмоции, которые могут принести в нашу жизнь гнев, вину, отчаяние.
Скорбь - это процесс, который варьируется от человека к человеку как по интенсивности, так и по продолжительности. Каждый скорбит по-своему. Скорбь никогда не заканчивается; однако боль может утихнуть до такой степени, что скорбящий снова сможет нормально функционировать. Мы никогда не перестаем горевать, но мы привыкаем принимать потери и жить с болью. В процессе скорби каждый по-своему выражает свои эмоции. Переживание разных эмоций совершенно нормально, если они не длятся слишком долго.
Этапы траура
На протяжении многих лет, исследуя процесс скорби, эксперты определили разные стадии траура:
- шок и эмоциональное онемение;
- отрицание;
- тоска;
- гнев и чувство вины;
- грусть, депрессия, безысходность и неорганизованность;
- осознание и реорганизация.
Время и интенсивность траура также зависят от обстоятельств: возраста и зрелости скорбящего; отношения скорбящего с умершим человеком; возраст умершего.
Смерть родителя.
Когда мы теряем родителей, мы теряем и собственное прошлое. Считается, что потеря одного из родителей чем раньше, тем болезненнее, но даже в старости она вызывает у человека много скорби. Смерть одного из родителей ранит всех, независимо от возраста. Когда умирают отец или мать, возникает сильная боль. После похорон появляются в голове все детские воспоминания. Появляется ощущение пустоты. Ощущение, что мы потеряли прочный столп поддержки, безопасности, семьи и защиты. С потерей родителей мы теряем ту уникальную безусловную любовь, которую получили от них.
Траур детей.
А что насчет того, когда у ребенка умер один из родителей? Дети и подростки - самая слабая группа скорбящих. На первый взгляд может показаться, что детям легче справиться с потерей, поскольку они даже не очень хорошо понимают, что это означает, но травма проявляется с задержкой в несколько лет или только во взрослом возрасте. То, как оплакивают дети, зависит в первую очередь от возраста и от того, как взрослые представляют ребенку смерть и утрату. Ребенку нужно мягко и с любовью объяснить, что означает смерть, что это окончательно - что человек никогда не вернется.
Вы не сделаете ничего хорошего, объяснив, что человек просто ушел в далекое плавание, улетел в космос, потому что так у ребенка всегда будет надежда на его возвращение, а также могут возникнуть чувства гнева и покинутости. В зависимости от возраста ребенка выбирайте такой способ толкования, чтобы ребенок лучше всего понял суть. Давайте регулярно разговаривать с ребенком и отвечать на все его вопросы. Поощряйте его выражать свои чувства. Предложите им поддержку, любовь и утешение. Вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не можете справиться с горем своего ребенка.
Как мы сами себе можем помочь?
Позвольте другим вам помочь.
Когда вы столкнулись со смертью близкого человека, вас накрывают грустные чувства, и тогда будет правильно позволить другим помочь вам справиться с ними.
Получите профессиональную помощь.
Если вы чувствуете, что ваши родственники и знакомые не могут или не хотят оказать вам правильную поддержку, вы можете в любой момент обратиться за помощью к специалистам. Вы также можете обратиться за помощью в специализированные общества поддержки.
Читайте.
Читайте книги и статьи, которые утешат и помогут вам.
Дайте себе время.
Боль никогда не проходит, вы просто научитесь жить с ней. Дайте себе достаточно времени, чтобы скорбеть, но не позволяйте себе находиться в одной и той же точке слишком долго.
Найдите себя.
Жизненные невзгоды часто заставляют нас снова обрести себя. Делайте то, что делает вас счастливым. Пробудите свои увлечения, о которых вы забыли.
Основные жизненные потребности.
Убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные жизненные потребности, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. Придерживайтесь здоровой диеты, выходите гулять, старайтесь быть активными на свежем воздухе, пейте достаточно воды, много спите и отдыхайте. Избегайте употребления алкоголя.
Примите боль.
Потеря невыносимо больное чувство. У вас есть ощущение, что боль никогда не пройдет. Примите все свои чувства. Осознайте свои эмоции. Выразите их.
Полагайтесь на себя.
В течение дней, недель и месяцев многие будут рядом с вами, но в конце каждого дня вы остаетесь наедине со своими мыслями. Важно развивать отношения с самим собой, доверять себе, полагаться на себя и любить себя. Будьте самым большим утешением для себя.
Как помочь скорбящим?
Часто люди не помогают скорбящему с утешением или вообще не трогают его. Часто скорбящий чувствует, что его никто не понимает. Таким образом, помощь близким требует много сострадания и внимания и, прежде всего, понимания. Истинного понимания.
Мы можем предложить физическую помощь скорбящей семье/человеку, чтобы помочь им с основными жизненными потребностями (еда, отдых, работа по дому). Забота, утешение и поддержка не должны длиться только в течение короткого периода после потери.
1) Человеку нужно помочь легче принять потерю.
Процесс скорби начинается с принятия потери или смерти человека. Чтобы помочь скорбящим лучше осознать потерю, мы можем помочь им, поговорив с ними о фактах, связанных со смертью, например о времени смерти, обстоятельствах, причине и времени похорон.
2) Человеку необходимо помочь выразить свои чувства.
В процессе скорби мы испытываем разные эмоции: печаль, отчаяние, беспомощность, тревогу, вину, гнев или даже стыд. Скорбящему нужно помочь рассказать о них и выразить их.
3) Скорбящему нужно помочь жить без умершего.
После смерти любимого человека скорбящий должен привыкнуть к новой жизни. Осознание также зависит от роли умершего в жизни человека. На рациональном уровне он может ощущать недостаток в принятии решений, финансовых вопросах, ведении домашнего хозяйства, но на эмоциональном уровне ему не хватает поддержки, понимания, внимания, нежности, поэтому вы также должны помочь скорбящему взять на себя роли того, кто ушел.
4) Скорбящему должно быть дано достаточно времени, чтобы скорбеть.
Скорбь - это сложный процесс, и сколько времени это займет, зависит от человека, обычно это занимает год. Мы должны позволить скорбящему иметь свой собственный способ скорби, и, прежде всего, мы должны стоять рядом с ним, когда скорбящему еще труднее, чем обычно, и это особенно верно во время семейных праздников, годовщин.
5) Скорбящему нужно помочь понять необычные переживания.
Бывает, что в процессе скорби у скорбящего возникает паническая атака, чувство тревоги, безнадежности, серьезная депрессия. Мы должны объяснить ему, что эти переживания нормальны и что они пройдут.